卓旺健康真言

人的一生当中,健康至上。一旦失去健康,所求无益!其实,健康是很实际的,她就在呼吸之间,常在吃喝拉撒睡醒之中。你忽略她,她就计较你,你重视她,她就安然无恙。

常常吃荤,腻味了,就想吃吃素。吃素久了,心慌嘴馋,又想吃吃荤。这就是现实生活。其实,生活不能太单一,需要不断调剂品味!

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门,泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿,最好闭门养阳。

从医学角度将人类分为三大人群,即疾病人群、亚健康人群和健康人群。从疗养角度,对三大人群分别采取健康干预、健康促进、健康维护之手段,使之身心康泰。健康干预即针炙与药物,健康促进即调理与补养,健康维护即放下与修身。这不仅仅是实操技术,更是健康方针和养生捷径,照上述方法实践者理应康健平安如愿!

常常吃荤,腻味了,就想吃吃素。吃素久了,心慌嘴馋,又想吃吃荤。这就是现实生活。其实,生活不能太单一,需要不断调剂品味!

人的一生就两件事:说与不说和做与不做,即言行二字。所得的结果不外乎造业和积德。恶的言、行造业,善的言、行积德。为人莫造业,好人常积德!

养生之根本莫过于以自然之道养自在之身。任何标新立异的方法,都是有违自然法则的,结果收效细微,甚至适得其反。

气是人的灵魂,无气则人亡。血是人的物质基础,无血则体衰。一个人,常养浩然之气,不但精神焕发,而且具有不可估量的正能量;一个人,经常活血补血养血,不但身轻如燕,而且青春活力。因此,气血乃生命旺盛之根本。

所谓心病,时空医学认为不外乎有两大类型:一类是肉身脏腑之心的实质性疾病,一类是元身污染后心理变化造成的不适反应。前一类有形有象,临床治疗,有章法可循;而后一类无形无象,临床治疗,几乎措手无策。这就落得“心病还得心药治”的口实。其实,这类病就是时空医学之“无相病”,治疗原则----祛除污染,调节功能;以空对空、虚对虚的方式转换场态,心病即愈。...

时空医学之“花树理论”认为,卵巢为女人生命的青春活力之根,既不能让其“任性”,也不能使之“抑郁”,要常常保养。否则,女人容易早衰,甚至杂病丛生。

生命在于运动。运动以微微出汗为宜。无汗则运动量不够,起不到锻炼的效果;汗出过多则耗散阳气,影响身体健康,因为汗乃心之液。

十指自然叉开,以指当梳,从前额至后脑勺轮流梳头,指端触犁头皮,力度适中,每次1~2分钟,每日2~3次。若能持之以恒,不仅抗疲醒神,而且健脑益智。

俗话说:人老腿先衰。若日常生活中多按摩脚底涌泉穴,多揉搓脚跟腱,可以延缓衰老!

空腹时适当地揉搓腹部,能够增加肠胃蠕动,利于排浊通便。

除大脑细胞之外,人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠,分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液,由心主之;大肠再度吸收营养化生津液,糟粕成便排出,由肺导之。由此可知 : 上焦(心肺)处理“食后”。而下焦(肾膀胱)处理“饮后”,中焦(肝胆脾胃)只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能,便于把控健康。力争做到健康自主!

大自然的水常有雾、云、雨、冰之形态变化,构成了多彩的生态循环,润生万物。这到底是什么力量使然呢?是温度,是太阳的光和热。人体内有70%水液,是不是也像自然界的现象一样,也有雾、云、雨、冰之变化,人体的五脏六腑、四肢百骸、细胞皮毛是不是靠它滋养?如果是,又是什么力量使然呢?是阳气,是本性的功能!

血养肉身,气养元身;血要纯,气要清;血纯则气足,气清则神旺,神旺则身安,身安则心静,心静则灵光,灵光则智生,智生则开悟,开悟则见性,见性则道成,此为大健康之法。

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门,泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿,最好闭门养阳。

呼吸是生命的开始。没有呼吸就沒有生命。呼吸停止宣告生命结束!

关于“醒”的感悟:从字义解,左边是“酉”、右边是“星”,酉时是下午5~7点钟,黄昏已至,日落西山。星即天上的星星。天上闪亮的星星像傍晚太阳西坠隐沒一样隐退之时,宣告夜晚将结束,黎明即将来临。人在这个时段就要开始从睡眠中苏醒,活人有睡有醒,无睡无醒便是死人。此外,有睡不醒植物人,有醒不睡,癫狂之人。 晨酲即一天活动的开始; 觉醒即愚昧的结束、无明的消失; 醒,是生命的常态;不醒,是生命的异象;似醒非醒,往往是懵懂状态。 醒以睡为前提,睡以醒为基础;醒是睡的末尾,睡是醒的休歇。 欲求身心健康者,必须做到该醒则醒! ...

睡眠好是身体健康的重要标志,不可轻视,更不能忽视! 关于“睡”的原则: “睡”即睡眠、睡觉,分子午觉(晚上睡眠和中午睡眠)。睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。睡眠就好比给身体充电。一个人白天工作学习等消耗的能量,一半是依赖晚上睡眠来补充,另一半是向脏腑索借;也就是说晚上睡觉只能补充一半的能量,余下的一半全靠向脏腑借取;而脏腑外借能力最大限度是15年,15年之后,脏腑便开始出现亏损。营养充足与否,与脏腑亏损的程度、速度成正比。向脏腑借取的能量通过日常生活中的“吃喝”来解决,由睡眠补...

养生是对个人健康的重视,对家庭责任的付出,对社会和谐的奉献!

关于“撒”的原则:“撒”在这里专指撒尿。现代医学认为,正常人每天排尿量约为1000~2000毫升,平均约为1500毫升,差不多3瓶矿泉水瓶的量。又因为正常人每天约有35~50克的代谢产物和盐类等需要通过肾脏以尿的形式排出体外,溶解这些固体物质最低水量需要500毫升左右,故每个人每天至少要排出500毫升尿。因此,医学上规定,当一个人全日(24小时)的尿量超过2500毫升,则属于多尿;当全日尿量少于500毫升,则属于少尿;当全日尿量少于100毫升,则属于无尿。 排尿过多,会造成身体内水分和电解质等物质的丢失,导致脱水和电解质紊乱。反之,排尿过少,会使体内毒素排不出...

关于“拉”的原则:“拉”即拉便,此处的便专指大便。人的正常大便,每日1~2次,色黄,成条状,不稀不硬,无恶臭,也不硬头。与上述状况有别则视为大便异常。根据不同症状可以判知相应脏腑的健康状态。

吃姜的学问----早晨吃姜开胃,中午吃姜没味,晚上吃姜烂肺。

关于“喝”的原则:日常生活中除了餐中适当喝汤之外,每天必须补充适量的水,以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后,喝一杯温开水,冲洗肠道,排尽宿便,避免肠道内的毒素滞留;另一个时段是下午5~7点,喝一杯温开水,冲刷膀胱,涤除尿垢沉渣,减少尿路结石发生的机率。因此,每天喝适量的温开水,补充体液,有益健康。

卓旺老师所倡导的“大健康理念”即身、心、灵的和谐统一,不仅是幸福生活,美好人生的有利保障,更是全人类至高无上的梦想和永恒不变的追求。若要使之成为现实,必须达到身、心、灵无碍无患。为此,时空医学身心灵在线门诊,助您圆梦。

关于“吃”的原则: 早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。 何谓吃好?吃好即注重营养补充。 何谓吃饱?吃饱即偏重食量抗耗。 何谓吃少?吃少即看重节食减荷。

一个人的生命分为两个阶段,第一个阶段是胎藏期,属先天生命,司胎息,以肾为本,以气为存;第二个阶段是食养期,属后天生命,司呼吸,以肺为本,以食为生。这是活人之奥秘,不可不知!

养生在先,保健在即,治病在时。

女人食不离豆为上策。女人终身不离豆,家庭和谐不堪忧。因为大豆含有异黄酮,保护雌性激素分泌。记住:绿豆益肝,红豆养心,黄豆健脾,白芸豆润肺,黑豆补肾。

大自然的水常有雾、云、雨、冰之形态变化,构成了多彩的生态循环,润生万物。这到底是什么力量使然呢?是温度,是太阳的光和热。人体内有70%水液,是不是也像自然界的现象一样,也有雾、云、雨、冰之变化,人体的五脏六腑、四肢百骸、细胞皮毛是不是靠它滋养?如果是,又是什么力量使然呢?是阳气,是本性的功能!

脂肪过剩容易造成血淤,原因是缺乏维生素。维生素见水溶解,超过40摄氏度分解。因此多食含维生素的蔬菜水果可以防治脂肪肝。

除大脑细胞之外,人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠,分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液,由心主之;大肠再度吸收营养化生津液,糟粕成便排出,由肺导之。由此可知 : 上焦(心肺)处理“食后”。而下焦(肾膀胱)处理“饮后”,中焦(肝胆脾胃)只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能,便于把控健康。力争做到健康自主!

日常生活中除了餐中适当喝汤之外,每天必须补充适量的水,以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后,喝一杯温开水,冲洗肠道,排尽宿便,避免肠道内的毒素滞留;另一个时段是下午5~7点,喝一杯温开水,冲刷膀胱,涤除尿垢沉渣,减少尿路结石发生的机率。     因此,每天喝适量的温开水,补充体液,有益健康。

胃,受纳腐熟之腑,喜温是其最重要的特点。无论是炎热的夏天,还是干燥的秋日;不管是温暖的春天,还是寒冷的冬曰,都不宜冷饮,尤重温服。

人饿了就要吃东西、困了就得睡觉,这是生命规律之一,规律面前人人平等。顺之则昌,逆之则亡。

所谓大健康之法,不仅仅在于治,同时在于养,也就是说治涵盖了养,养包括了防与治。只有身心健康,生命才能升华。

养生是对个人健康的重视,对家庭责任的付出,对社会和谐的奉献!

时空医学认为:血养肉身,气养元身,血赖肾精所生,气依心神所化。生生化化,互根互存。

时空医学认为:肉身是人之元身的载体,具有一定的生命周期。一个周期即生、长、壮、老、死的生理过程,这种顺生的生理过程一终结,一期生命就此结束,灵肉就此分离。灵者人之元身也,肉者人之肉身也。元身永恒,无始无终,和尘同光。肉身有限,有生有死,轮回不断。因此,修肉身养元身方为正道!

呼吸是生命存活的生理特征。一个人一天不吃不喝,绝对不会饿死渴死,倘若八分钟无息,头部缺氧八分钟就会脑死亡。也就是说人的呼吸一旦停止,生命就此宣告结束。由此可见,呼吸与生命力的强弱、与身体健康状况的好坏息息相关。均、细、绵、长的呼吸是身体强健的重要标志之一。为了少生病、为了益寿延年,我们必须休养生息。以调整呼吸为要务,以时空医学养生篇里的吐纳法为手段,自然而然地养生保健,尽其天年。 ...

人饿了就要吃东西、困了就得睡觉,这是生命规律之一,规律面前人人平等。顺之则昌,逆之则亡。

时空医学“两身论”认为:肉身之血清净、元身之气充盈是人体健康之根本。

善养生者,擅养经络也。畅通十二经脉,充盈奇经八脉,气足神旺,身心安康。

经络是真气运行的主要通道。因此,气的作用能否得到充分的发挥,人体生命功能的强弱,关键就在于气机是否平衡,经络是否畅通。真气不足,就会使人生病。所以,古人说“不通则痛”、“百病皆生于气”,道理就在于此。

形成疾病有两种原因:正气不足和阴阳失调;疾病状态与健康状况之间有八种途径:营养、毒素、心理、生理、遗传、医药、信息和环境。

人为什会得病?人因阴阳失衡而得病。 后天气血阴阳失衡导致身病,七情不调导致人体阴阳失衡从而产生心理疾病,体内阴阳信息不协调、阴性信息过多导致灵病。

肺,五脏之一,开窍于鼻,五行属金,司呼吸,主气机,人出生后的先天,与胎藏生命的肾互为母子关系,可见肺脏在人体脏腑中具有举足轻重的位置,主要表现在后天补养先天方面。临床上补肾之法不外乎直接培补肾元和养肺以充肾水两种方式,养肺补肾自然而然,健康之妙也!

疾病是人类健康的头号天敌。据世界卫生组织统计,目前的亚健康人群占总人口数的80%以上。由此可见,健康的隐患是可怕的。人类不应该把健康全系在医生身上,关键在于人类自己的观念。其实,最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。

做恶梦,常常表现为肾气不足,心肝火大,肝阳亢,肝火犯心,心胆不顾,肝胆失衡。 自疗方法: 补肾,晚上吃黑豆,平日蔬菜以生吃拌青椒为主。 清肝,喝绿豆汁或绿豆粥,多食蔬菜。 养心,午时吃生拌苦瓜。晚上热水泡脚,白天敲胆经,捏胳膊侧面。

卓旺老师所倡导的“大健康理念”即身、心、灵的和谐统一,不仅是幸福生活,美好人生的有利保障,更是全人类至高无上的梦想和永恒不变的追求。若要使之成为现实,必须达到身、心、灵无碍无患。为此,时空医学身心灵在线门诊,助您圆梦。

常言道:十男九亏,十女九乱。就是说在现实生活当中,十个男的就有九个肾亏的,十个女人就有九个内分泌紊乱的。由此可见大众健康状况之堪忧!

人生的最高境界莫过于健康自主、快乐自持、生命自在!

一妙老师所倡导的“大健康理念”即身、心、灵的和谐统一,不仅是幸福生活,美好人生的有利保障,更是全人类至高无上的梦想和永恒不变的追求。若要使之成为现实,必须达到身、心、灵无碍无患。为此,时空医学身心灵在线门诊,助您圆梦。

养生之根本莫过于以自然之道养自在之身。任何标新立异的方法,都是有违自然法则的,结果收效细微,甚至适得其反。

常常吃荤,腻味了,就想吃吃素。吃素久了,心慌嘴馋,又想吃吃荤。这就是现实生活。其实,生活不能太单一,需要不断调剂品味!

除大脑细胞之外,人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠,分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液,由心主之;大肠再度吸收营养化生津液,糟粕成便排出,由肺导之。由此可知 : 上焦(心肺)处理“食后”。而下焦(肾膀胱)处理“饮后”,中焦(肝胆脾胃)只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能,便于把控健康。力争做到健康自主!

关于“喝”的原则: 日常生活中除了餐中适当喝汤之外,每天必须补充适量的水,以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后,喝一杯温开水,冲洗肠道,排尽宿便,避免肠道内的毒素滞留;另一个时段是下午5~7点,喝一杯温开水,冲刷膀胱,涤除尿垢沉渣,减少尿路结石发生的机率。 因此,每天喝适量的温开水,补充体液,有益健康。 ...

血养肉身,气养元身;血要纯,气要清;血纯则气足,气清则神旺,神旺则身安,身安则心静,心静则灵光,灵光则智生,智生则开悟,开悟则见性,见性则道成,此为大健康之法。

  养生是对个人健康的重视,对家庭责任的付出,对社会和谐的奉献!

呼吸是生命存活的生理特征。一个人一天不吃不喝,绝对不会饿死渴死,倘若八分钟无息,头部缺氧八分钟就会脑死亡。也就是说人的呼吸一旦停止,生命就此宣告结束。由此可见,呼吸与生命力的强弱、与身体健康状况的好坏息息相关。均、细、绵、长的呼吸是身体强健的重要标志之一。为了少生病、为了益寿延年,我们必须休养生息。以调整呼吸为要务,以时空医学养生篇里的吐纳法为手段,自然而然地养生保健,尽其天年。...

常常吃荤,腻味了,就想吃吃素。吃素久了,心慌嘴馋,又想吃吃荤。这就是现实生活。其实,生活不能太单一,需要不断调剂品味!

呼吸是生命的开始。没有呼吸就沒有生命。呼吸停止宣告生命结束!

平和的心态、均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠是身体健康的四大基石。同时要善于调养五脏,才能巩固基石,增进健康。记住:早调心、肺,晚调肝、肾,常调脾、胃。

善养生者,擅养经络也。畅通十二经脉,充盈奇经八脉,气足神旺,身心安康。

时下之饮食,不如从前之天然,更不如从前之环保。人食之皆有浊毒滞留体内,但是人又不能不食之。怎么办呢?既要食之又不让浊毒滞留,最佳的办法就是学会自我排毒。五脏之中,肝脏具有解毒功能,因此,护肝养肝,对排除体内浊毒益处无穷。

  除大脑细胞之外,人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠,分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液,由心主之;大肠再度吸收营养化生津液,糟粕成便排出,由肺导之。由此可知 : 上焦(心肺)处理“食后”。而下焦(肾膀胱)处理“饮后”,中焦(肝胆脾胃)只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能,便于把控健康。力争做到健康自主!

常言道:十男九亏,十女九乱。就是说在现实生活当中,十个男的就有九个肾亏的,十个女人就有九个内分泌紊乱的。由此可见大众健康状况之堪忧!

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门,泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿,最好闭门养阳。

活人由元身+肉身组成,气养元身,血养肉身,气主血从,血纯气刚,两身乃和,生命安康。

人为何好色,五脏之需也!人应该好色,健康之求也!此色非彼色,此色乃颜色之色而非色情之色。利用五色对应五行而养五脏,生命之机也!

时空医学之“花树理论”认为,卵巢为女人生命的青春活力之根,既不能让其“任性”,也不能使之“抑郁”,要常常保养。否则,女人容易早衰,甚至杂病丛生。

胃,受纳腐熟之腑,喜温是其最重要的特点。无论是炎热的夏天,还是干燥的秋日;不管是温暖的春天,还是寒冷的冬曰,都不宜冷饮,尤重温服。

气血乃生命旺盛之根本

大自然的水常有雾、云、雨、冰之形态变化,构成了多彩的生态循环,润生万物。这到底是什么力量使然呢?是温度,是太阳的光和热。人体内有70%水液,是不是也像自然界的现象一样,也有雾、云、雨、冰之变化,人体的五脏六腑、四肢百骸、细胞皮毛是不是靠它滋养?如果是,又是什么力量使然呢?是阳气,是本性的功能!

生命在于运动。运动以微微出汗为宜。无汗则运动量不够,起不到锻炼的效果;汗出过多则耗散阳气,影响身体健康,因为汗乃心之液。

十指自然叉开,以指当梳,从前额至后脑勺轮流梳头,指端触犁头皮,力度适中,每次1~2分钟,每日2~3次。若能持之以恒,不仅抗疲醒神,而且健脑益智。

除大脑细胞之外,人体细胞数量最多的就在肠道了。肠道分小肠和大肠,分别由上焦的心肺络属。小肠吸收的营养化生血液,由心主之;大肠再度吸收营养化生津液,糟粕成便排出,由肺导之。由此可知 : 上焦(心肺)处理“食后”。而下焦(肾膀胱)处理“饮后”,中焦(肝胆脾胃)只管生产、运化和贮蒇。明白三焦功能,便于把控健康。力争做到健康自主! ...

经络是真气运行的主要通道。因此,气的作用能否得到充分的发挥,人体生命功能的强弱,关键就在于气机是否平衡,经络是否畅通。真气不足,就会使人生病。所以,古人说“不通则痛”、“百病皆生于气”,道理就在于此。

形成疾病有两种原因:正气不足和阴阳失调;疾病状态与健康状况之间有八种途径:营养、毒素、心理、生理、遗传、医药、信息和环境。

一个人的生命分为两个阶段,第一个阶段是胎藏期,属先天生命,司胎息,以肾为本,以气为存;第二个阶段是食养期,属后天生命,司呼吸,以肺为本,以食为生。这是活人之奥秘,不可不知!

空腹时适当地揉搓腹部,能够增加肠胃蠕动,利于排浊通便。

 慢性咽炎是比较普遍的常见病,临床上不易治愈。有时候,生活中一味单方食疗,倒相当有效。多吃凉拌苦瓜,能防治咽炎,尤其在中午吃最好。

生命在于运动。运动以微微出汗为宜。无汗则运动量不够,起不到锻炼的效果;汗出过多则耗散阳气,影响身体健康,因为汗乃心之液。

一个人的身体能不能保持健康,关键在于“吃喝拉撒睡醒”是否正常、是否合理化。

关于“吃”的原则: 早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。 何谓吃好?吃好即注重营养补充。 何谓吃饱?吃饱即偏重食量抗耗。 何谓吃少?吃少即看重节食减荷。

关于“喝”的原则: 日常生活中除了餐中适当喝汤之外,每天必须补充适量的水,以喝温开水为宜。每天中的两个时段尤其重要。一个时段是早晨起床后,喝一杯温开水,冲洗肠道,排尽宿便,避免肠道内的毒素滞留;另一个时段是下午5~7点,喝一杯温开水,冲刷膀胱,涤除尿垢沉渣,减少尿路结石发生的机率。 因此,每天喝适量的温开水,补充体液,有益健康。

关于“拉”的原则: “拉”即拉便,此处的便专指大便。人的正常大便,每日1~2次,色黄,成条状,不稀不硬,无恶臭,也不硬头。 与上述状况有别则视为大便异常。根据不同症状可以判知相应脏腑的健康状态。

关于“撒”的原则: “撒”在这里专指撒尿。现代医学认为,正常人每天排尿量约为1000~2000毫升,平均约为1500毫升,差不多3瓶矿泉水瓶的量。又因为正常人每天约有35~50克的代谢产物和盐类等需要通过肾脏以尿的形式排出体外,溶解这些固体物质最低水量需要500毫升左右,故每个人每天至少要排出500毫升尿。因此,医学上规定,当一个人全日(24小时)的尿量超过2500毫升,则属于多尿;当全日尿量少于500毫升,则属于少尿;当全日尿量少于100毫升,则属于无尿。 排尿过多,会造成身体内水分和电解质等物质的丢失,导致脱水和电解质紊乱。反之,排尿过少,会使体内毒素排不出去,全身代谢紊乱,重者还会危及生命。例如,糖尿病尿多,尿毒症尿少,皆为疾病重症顽症,不易治疗。这只是从量方面来判知一个人的健康状况,还有从色、味等方面来判断的。因此,维持正常的尿量,维持正常的色味是非常重要的。

睡眠好是身体健康的重要标志,不可轻视,更不能忽视! 关于“睡”的原则: “睡”即睡眠、睡觉,分子午觉(晚上睡眠和中午睡眠)。睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强机体免疫力的一个重要手段。睡眠就好比给身体充电。一个人白天工作学习等消耗的能量,一半是依赖晚上睡眠来补充,另一半是向脏腑索借;也就是说晚上睡觉只能补充一半的能量,余下的一半全靠向脏腑借取;而脏腑外借能力最大限度是15年,15年之后,脏腑便开始出现亏损。营养充足与否,与脏腑亏损的程度、速度成正比。向脏腑借取的能量通过日常生活中的“吃喝”来解决,由睡眠补充的能量通过昼夜的“子午觉”来完成。而人的一生有1/3是在睡眠中度过的,正确的睡眠方式(时间、方位、姿势)与良好的睡眠状态(深度、浅度),与人们的身体健康密切相关。 先说午觉:午觉就是午餐后稍事休息。时间不宜过长,以15~30分钟为宜。时间短,是为了避免大脑局部供血不足。对体重超标,血压过低,循环系统患有严重障碍病的来说,时间过长,往往会引起大脑局部供血不足而发生中风。 再说子觉,即晚上睡眠。人的睡眠以晚上时间为主,因此科学分配晚上睡眠时间尤其重要! 一年有春夏(含长夏)秋冬之四季,一日有晨上午下晚之昼夜。生长化收藏乃四季自然规律,醒沛乏倦睡(苏醒、充沛、乏困、疲倦、奢睡)乃昼夜人的生理状态。 春季:宜晚睡早起,每天需要睡5~7小时。 春天到了,阳气开始复苏,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得更晚一些,所以要早一点起床、晚一点睡觉。 方向:头朝东、脚朝西为宜,顺应阳气;东属阳、春属阳,春养阳。 姿势:右侧卧,为吉祥卧;医学上分析以防压迫心脏。 夏季 : 宜更晚睡更早起,与春季相差30分钟左右;每天需要睡5~7小时。 方向:头朝东、脚朝西为宜,顺应阳气;东属阳、夏属阳,夏养阳。 姿势:右侧卧,为吉祥卧;医学上分析以防压迫心脏。 注意,春夏提倡晚睡,但最晚不能超过夜晚12点钟。 秋季:宜早睡早起,每天需要睡7~8小时。 方向:头朝西、脚朝东为宜,而不宜头向北卧;顺应阴气,西属阴,秋属阴,秋养阴。 姿势:右侧卧,为吉祥卧;医学上分析以防压迫心脏。 冬季:宜早睡晚起,每天亥时休息,次日待见阳光而起,每天需要睡8~9小时。 方向:头向西、脚朝东为宜,而不宜头向北卧;顺应阴气,西属阴,冬属阴,冬养阴。 姿势:右侧卧,为吉祥卧;医学上分析以防压迫心脏。 最后,从睡眠深浅程度来分析睡眠质量。青少年睡眠深而香甜,老年人睡眠浅而易醒;肥胖的人体内痰湿较多,睡眠时间较长,而削瘦的人阴虚火旺,睡眠时间常较短。当人体处于深睡眠状态时,免疫细胞和各种受损细胞(尤其脑细胞)快速修复,机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动,有益身心;反之,若睡眠太浅,有早醒或睡眠不足等睡眠障碍,则可诱发或加重原有躯体疾病,无益于健康长寿。因此,能睡能吃是身体健康的重要标志,不可轻视,尤其不能忽视!

从字义解,左边是“酉”、右边是“星”,酉时是下午5~7点钟,黄昏已至,日落西山。星即天上的星星。天上闪亮的星星像傍晚太阳西坠隐沒一样隐退之时,宣告夜晚将结束,黎明即将来临。人在这个时段就要开始从睡眠中苏醒,活人有睡有醒,无睡无醒便是死人。此外,有睡不醒植物人,有醒不睡,癫狂之人。 晨酲即一天活动的开始; 觉醒即愚昧的结束、无明的消失; 醒,是生命的常态;不醒,是生命的异象;似醒非醒,往往是懵懂状态。 醒以睡为前提,睡以醒为基础;醒是睡的末尾,睡是醒的休歇。 欲求身心健康者,必须做到该醒则醒! ...

命门是生命之门、阳气之根。肾间动气则阳气盈门,泄精淫欲则阳气破门。若要延年益寿,最好闭门养阳。

  人为何好色,五脏之需也!人应该好色,健康之求也!此色非彼色,此色乃颜色之色而非色情之色。利用五色对应五行而养五脏,生命之机也!

  常常吃荤,腻味了,就想吃吃素。吃素久了,心慌嘴馋,又想吃吃荤。这就是现实生活。其实,生活不能太单一,需要不断调剂品味!

知道饿的滋味,才能珍惜饱的福份。

与身体疾病为友,与不良嗜好为敌,方能守住你的健康!

养生之根本莫过于以自然之道养自在之身。任何标新立异的方法,都是有违自然法则的,结果收效细微,甚至适得其反。

气是人的灵魂,无气则人亡。血是人的物质基础,无血则体衰。一个人,常养浩然之气,不但精神焕发,而且具有不可估量的正能量;一个人,经常活血补血养血,不但身轻如燕,而且青春活力。因此,气血乃生命旺盛之根本。

经络是真气运行的主要通道。因此,气的作用能否得到充分的发挥,人体生命功能的强弱,关键就在于气机是否平衡,经络是否畅通。真气不足,就会使人生病。所以,古人说“不通则痛”、“百病皆生于气”,道理就在于此。

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